Орехи продлевают жизнь. Сколько орехов надо есть?

Рекомендуемая дозировка орехов в день составляет 30 грамм.

Мы знаем, что увеличение потребления орехов было связано со снижением риска развития основных хронических заболеваний, включая болезни сердца и диабет. Но действительно ли те, кто ест орехи, живут дольше? Клинические испытания показали, что орехи помогают снизить уровень холестерина и окисление, улучшить нашу артериальную функцию и уровень сахара в крови, но приводит ли это к увеличению продолжительности жизни?

Исследователи из Гарварда изучили связь между потреблением орехов и последующей смертностью более ста тысяч человек, за которыми следовали десятилетия. За это время погибли десятки тысяч, но те, кто ел орехи каждый день, жили значительно дольше. У ежедневных потребителей орехов было меньше смертей от рака, смертей от болезней сердца и меньше смертей от респираторных заболеваний. И это было после контроля других факторов образа жизни. Таким образом, потребители орехов жили значительно дольше, независимо от того, были ли они старше или моложе, толстыми или худыми, больше ли они занимались физическими упражнениями или курили, пили или ели другие продукты, которые могут повлиять на смертность.

Но ведь орехи так полны жиров. Может возникнуть опасение, что частое употребление орехов может привести к увеличению веса. Однако, это не то, что они обнаружили, и, по сути, другие исследования связывают потребление орехов с более тонкой талией, меньшим увеличением веса и меньшим риском ожирения. Если вы посмотрите на все исследования вместе взятые, то заметите, что диеты, обогащенные орехами, по-видимому, совсем не влияют на массу тела, индекс массы тела или окружность талии.

Сколько орехов мы должны потреблять? Немного. Всего несколько порций в неделю могут увеличить нашу продолжительность жизни и снизить уровень заболеваемости раком. Но, похоже, мы должны продолжать в том же духе. В исследовании PREDIMED, когда людям, которые ели орехи долгое время было приказано сократить потребление орехов или выбрать оливковое масло первого отжима, в течение пяти лет они, по-видимому, потеряли большую часть своего преимущества в долголетии. Только группа, которая начала есть орехи и продолжала есть как минимум такое же количество орехов, имела значительное преимущество в выживании.

Орехи: польза, нужно есть всем? Самый полезный орех

Недостаточное потребление орехов убивает в 15 раз больше, чем наркотики.

Глобальное исследование бремени болезней, наиболее полный и систематический анализ причин смерти, когда-либо проводившихся, охватило около 500 исследователей из более чем 300 учреждений в 50 странах и изучило почти 100 000 источников данных. В исследовании отмечалось, какие продукты, если их добавить в рацион, могут спасти жизнь. Потребление большего количества овощей может потенциально спасти 1,8 миллиона жизней. Как насчет большего количества орехов и семян? 2,5 миллиона жизней. Исследование подсчитало, что не употребление в пищу достаточного количества орехов и семян является третьим по значимости диетическим фактором риска смерти и инвалидности в мире, убивая больше людей, чем потребление обработанного мяса, и потенциально может привести к смерти миллионов человек ежегодно в 15 раз больше, чем передозировка героина, крэк-кокаина и всех других запрещенных наркотиков вместе взятых.

PREDIMED, одно из крупнейших интервенционных диетических исследований, рандомизировало более 7000 мужчин и женщин с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний в разные группы питания и следило за ними годами. Одна группа получала бесплатную порцию орехов каждую неделю, что эквивалентно потреблению около половины унции орехов в день по сравнению с тем, что они потребляли еще до начала исследования. Не внося существенных изменений в рацион, только незначительное изменение в добавлении орехов уменьшило риск инсульта вдвое. Кроме того, независимо от того, к какой группе были назначены субъекты, у тех, кто ел больше орехов каждый день, был значительно более низкий риск преждевременной смерти в целом.

Какой орех самый полезный? Обычно можно сказать, что это тот орех, который вы едите с удовольствием, но грецкие орехи действительно, кажется, играют ведущую роль. У них один из самых высоких уровней антиоксидантов и омега-3, и они выбивают другие орехи в пробирке с точки зрения подавления роста раковых клеток.

Одно исследование показало, что одна порция бразильских орехов (достаточно всего 3-4 штук), как было показано, снижает уровень холестерина быстрее, чем препараты статинов, и снижает их даже через месяц после этого приема пищи, а также употребляя три-четыре горстки фисташек в день в течение трех недель, у мужчин в одном исследовании сообщалось о значительном улучшении кровотока через половой орган, сопровождающемся значительно более сильной эрекцией.

Орехи содержат большое количество калорий, но они могут быть спасательным кругом, не увеличивая вашу талию, так как не было обнаружено, что потребление орехов приводит к ожидаемому увеличению веса. Они также могут продлить ваш жизненный путь: продолжительность вашей жизни может быть увеличена на целых 2 года благодаря регулярному употреблению орехов — одной горстки (или около четверти чашки) 5 или более дней в неделю. Такое одно простое и вкусное действие может продлить вашу жизнь.

Защищает ли кофе от рака?

Кофе может помочь предотвратить рак.

Несколько десятилетий назад группа исследователей в Норвегии пришла к неожиданной находке. Потребление алкоголя было связано с воспалением печени — не удивительно. Но была обнаружена сильная защитная ассоциация с потреблением кофе.

Эти результаты были воспроизведены в США и во всем мире. Те, кто подвержен риску заболеваний печени — те, кто пил много алкоголя или имели избыточный вес, и, следовательно, подвержены риску ожирения печени, похоже, снизили свой риск вдвое, если выпивали более двух чашек кофе в день.

Рак печени является одним из наиболее опасных осложнений воспаления печени. Гепатоцеллюлярная карцинома является третьей по значимости причиной смерти от рака. Кроме того, заболеваемость быстро растет в Соединенных Штатах и ​​Европе, в основном из-за бремени гепатита С и ожирения печени.

Собрав воедино все лучшие исследования, проведенные на сегодняшний день, выясняется, что пьющие больше всего кофе имели половину риска рака печени по сравнению с теми, кто пил меньше всего. Поскольку этот метаанализ был опубликован, новое исследование показало, что курящие мужчины могут снизить риск развития рака печени более чем на 90%, выпивая четыре или более чашек кофе в день. Конечно, они также могут бросить курить.

Это как употребление большего количества кофе может уменьшить воспаление печени у алкоголиков, но все равно не так сильно, как употребление меньшего количества алкоголя.

Рак печени является одним из наиболее предотвратимых видов рака — посредством вакцинации против гепатита В, борьбы с передачей гепатита С и сокращением употребления алкоголя. Эти три меры могут, в принципе, уничтожить 90% случаев рака печени во всем мире. Остается неясным, относится ли к этому дополнительное употребление кофе, но в любом случае такая роль будет ограниченной по сравнению с предотвращением повреждения печени в первую очередь.

Что же делать, если у вас уже есть гепатит С, или вы являетесь одним из 30% американцев с неалкогольной жировой болезнью печени из-за ожирения, что может увеличить риск смерти от рака печени в четыре раза?

Что ж, кофе, кажется, помогает при гепатите С, уменьшая повреждение печени, активность болезни и смертность. По-видимому, это помогает снизить риск развития рака печени. Только отсутствие рандомизированных исследований, интервенционные исследования по этой теме не позволяют нам считать защитный эффект кофе полностью установленным. Но у нас не было таких испытаний до сих пор.

Рандомизированное контролируемое исследование влияния потребления кофе на хронический гепатит С. 40 пациентов с хроническим гепатитом С были поделены на две группы: первая принимала 4 чашки кофе в день в течение 30 дней, а вторая группа воздерживалась от кофе. И тогда группы перешли на второй месяц. Два месяца — это слишком малый срок, чтобы обнаружить изменения в уровне заболеваемости раком, но они смогли продемонстрировать, что потребление кофе снижает окислительное повреждение ДНК, увеличивает гибель инфицированных вирусом клеток, стабилизирует хромосомы и уменьшает фиброз, что может объяснить роль кофе в снижении риска прогрессирования заболевания и развития рака.

Итак, пора ли выписать кофе людям с риском заболевания печени? Некоторые говорят нет. Хотя результаты являются многообещающими, необходима дополнительная работа, чтобы определить, какой именно компонент кофе является фактором, способствующим снижению заболеваемости печени и связанной с ней смертности. Существует более 1000 химических соединений, которые могут быть ответственны за его полезные эффекты.

Это такое фармакологическое мировоззрение. Почему мы должны точно знать, что находится в кофейном зерне, прежде чем мы сможем использовать его, чтобы помочь людям? Да, необходимы дополнительные исследования, но в промежуточный, умеренный, ежедневный, несладкий прием кофе является разумным дополнением к терапии для людей с высоким риском, таких как люди с жировой болезнью.

Да, ежедневное потребление напитков с кофеином может привести к физической зависимости. Симптомы отмены кофеина могут включать дни головных болей, усталости, проблем с концентрацией и расстройств настроения. Но эта зависимость может быть хорошей вещью. Тенденция к тому, чтобы кофе стимулировал привычное ежедневное потребление, в конечном итоге может оказаться выгодной, если подтвердится его бесчисленное множество потенциальных преимуществ для здоровья.

Священный Грааль и Гитлер

Исследования, проводимые Аненербе, очень похожи на сценарий кинокартины про Индиану Джонса. Сотрудники оккультного отдела, который создал Генрих Гиммлер, объехали полсвета, пытаясь найти корни арийского народа, доказательства его расового превосходства и атрибуты императорской власти, позволяющие установить господство на всем миром. Работали они в Испании. По мнению нацистов, в этой стране должны были обнаружиться следы бесценных сокровищ, которые превратят их в непобедимых.

Аненербе – «Немецкое общество по изучению древней германской истории и наследия предков», организационно было в составе СС как антропологический и археологический отдел, проводивший исследования происхождения арийской расы.

Организацию создали по приказу рейхсфюрера Генриха Гиммлера, а возглавил ее полковник Вольфрам фон Зиверс. Штаб-квартира Аненербе находилась в замке Вевельсбург в Вестфалии. Там же хранились и реликвии, которые были обнаружены по всему миру.

Камень и Копье

В книге «Аненербе в поисках реликвий», написанной испанской писательницей и журналисткой Ханире Рамилой, рассказывается, что оккультно-языческое отделение СС пыталось выкрасть из Вестминстерского аббатства Скунский камень, на котором короновали английских монархов. По преданию, именно его Иаков использовал вместо подушки, когда увидел лестницу в небо, по которой нисходили и восходили ангелы. Нацисты предполагали, что камень обладает огромной чудодейственной силой, но Третий рейх не получил его.

Среди объектов, которые хотели заполучить сотрудники Аненербе, присутствовало и Копье Судьбы, которым, по христианскому преданию, римский сотник Гай Кассий Лонгин пробил подреберье распятого Иисуса Христа. В разное время существовало четыре разных Копья Лонгина, но, по мнению нацистов, подлинным было то, которое находится в венском музее Хофбург. После аншлюса Австрия стала частью Третьего рейха, и Копье попало в руки Адольфа Гитлера. Считалось, что оно всегда обеспечивает победу своему обладателю, а также поражение тому, кто его потерял. За несколько часов до самоубийства фюрера, американские военные смогли заполучить реликвию. Результаты анализов, проведенных в 2003 году, показали, что наконечник копья действительно датируется VII-VIII веками.

Фюрер и падре Риполь

Среди многочисленных атрибутов власти, которые разыскивало Аненербе, самым желанным для окультно-языческого отдела стал Священный Грааль. По легенде, Христос использовал его во время Тайной Вечери, а когда он висел на кресте, именно в эту чашу собрали его кровь. Считалось, что Иосиф Аримафейский забрал Священный Грааль в Европу, а последние известные его владельцы были катары, хранившие ее в исторической области Лангедок на юге Франции. Именно в развалинах замка Монсегюра Грааль пытался найти сотрудник Аненербе известный оккультист-эзотерик Отто Ран.

Испанский писатель и журналист Мигель Арасиль рассказал в своей книге «Гиммлер в монастыре Монсеррат: в поисках Священного Грааля», что глава СС приказал доставить ему все документы монастыря, в которых упоминалась Чаша. А после отказа от падре Риполе Гиммлер воскликнул: «Все в Германии знают, что Грааль находится в Монсеррате». Также Арасиль отметил, что рейхсфюрер не захотел прикладываться к изображению Монсерратской Божией Матери. Кроме этого, он расписался в собственном невежестве, когда, заметив в музее монастыря останки иберийского человека, предположил, что это мог быть воин северной расы.

Нацисты в Толедо

Как рассказал в своей книге «Операция Иерихонские трубы» Ханире Рамила, нацисты мечтали завладеть еще одним сокровищем – Ковчегом Завета. В его поисках археологи-оккультисты из СС добрались аж до Испании. По священному писанию, Господь сказал Моисею построить ковчег, который станет символом союза между народом Израиля и ним. Евреи соорудили ковчег, поместив внутрь Ааронов жезл, манну небесную в позолоченном кувшине и скрижали с Десятью Заповедями. Считалось, что ковчег стал очень сильным оружием, одно прикосновение к нему вызывало смерть, а его владелец всегда побеждал. По легенде, 40 тысяч евреев семь дней ходили с ковчегом вокруг Иерихона, затем священники затрубили в свои трубы и стены города рухнули.

Однако немецких сотрудников Аненербе ждала бы серьезная проблема, в случае если бы они все же смогли найти ковчег. По еврейской традиции, лишь иудейский первосвященник мог открыть Ковчег и остаться в живых, так как для этого необходимо знание истинного имени Бога.

Лишь каббала, наука, постигающая божественное при помощи букв и цифр, могла помочь нацистам узнать имя Бога и вскрыть Ковчег. Специалисты из Аненербе принялись искать иудеев-каббалистов и нашли одного в Освенциме. Каббалист, явно хотевший убраться из концлагеря, умолчал, что, согласно легенде, после смерти Иисуса Христа завеса в храме разорвалась, Завет между народом Израиля и Богом был разрушен, а Ковчег потерял свою силу.

Рамила сообщает, что каббалист послал Аненербе в еврейскую общину Толедо. По всей вероятности, немцы напали там на след Ковчега, так как вскоре руководитель военной разведки нацистов адмирал Вильгельм Канарис обратился в Национальный археологический музей Мадрида. Он считал, что сможет обнаружить Ковчег в коллекции предметов Древнего Египта, которую предположительно собрали члены одной из лож масонов.

Экспедиции в Южную Америку и Тибет

По некоторым расовым теориям немцев, Тибет вполне мог являться колыбелью расы арийцев. Как рассказала в своей книге «Генеральный план исследований, или мистическая археология на службе нацистского режима» писательница из Канады Хизер Прингл, «проповедники» расового превосходства утверждали, что германские предки в прошлом управляли Азией, заложив там основы господствующего и могущественного класса белокурых людей.

В Тибет была направлена экспедиция, во главе которой был биолог Эрнст Шефер. Как рассказал Прингл, антрополог и расолог, за это время было измерено 376 черепов и сделаны слепки 17 лиц и голов. Также люди Шафера доставили в Германию большое количество священных книг.

Не осталась в стороне и Южная Америка. Хизер Прингл написала в своей книге, что оккультист Эмунд Кисс считал, что древнейший центр цивилизации Анд создали северные поселенцы, попавшие по морю в Боливию около миллиона лет тому назад. Он смог убедить Гиммлера в необходимости экспедиции в Боливию для проверки данной гипотезы. Осуществить этот план помешало начало войны. Как отмечает Рамила, группа сотрудников Аненербе во главе с Карлом-Марией Вилигутом поехала в Южную Америку для поисков «атрибутов власти», среди которых были Молот Вотана и таинственные хрустальные черепа еще доколумбовой эпохи.

Преступления против всего человечества

Аненербе – это не только сверхсекретная оккультная организация «антропологов» и «археологов». Ее сотрудники также поставляли человеческий материал, используемый в различных медицинских экспериментах. К примеру, Август Хирт и Бруно Бегер использовали евреев-узников для пополнения своей «коллекции скелетов». Проводились и эксперименты с «удушающими газами».

На судебном процессе в Нюрнберге руководителя Аненербе Вольфрама фон Зиверса, единственного из числа сотрудников оккультно-языческого отдела, приговорили к смертной казни. Попытки нацистов исследовать арийскую сущность при помощи экспедиций и экспериментов над людьми закончились неудачей.

А вот как о работе Аненербе отзывался Гитлер во время одного из митингов Национал-социалистической партии в 1936 году: «Мы не имеем ничего общего с теми людьми, которые понимают национализм лишь как набор легенд и мифов и в результате слишком легко подменяют его расплывчатыми фразами нордического содержания. Сейчас они начинают проводить исследования, основываясь на мифической культуре атлантов».

Гиммлер, напротив, хотел сделать нацистскую Германию свободной от католицизма. Для этого он поддерживал дружеские отношения с бывшим австрийским полковником Карлом-Марией Вилигутом, который заявлял, что он потомок божества народов севера Тора и обладает знаниями древних племен Германии.

Африканские пальмы рассказали об изменении климата

Согласно новому исследованию учёных из Орхусского университета (Aarhus University), пальмы могут предсказывать будущее и рассказывать историю о том, как в течение миллионов лет флора и фауна способствовали изменению климата.

За последние 55 миллионов лет изменения тропических лесов между Южной Америкой и Африкой сильно отличаются. В Южной Америке был подходящий тёплый влажный климат и постоянное наличие больших площадей тропического леса. B результате изменения климата (массивное высыхание) в Африке произошли сильные потери тропических лесов, особенно в течение последних 10-ти миллионов лет.

Тропических регионы обеспечили аналогичными условиями — высокой температурой и влажностью, независимо от того, находитесь ли вы в Азии, Африке или Южной Америке. Вы всегда сможете найти пышные тропические леса во всех этих регионах. Однако, есть фундаментальные различия в составе разновидностей тропических лесов на различных континентах.

Учёные из Орхусского университета были инициаторами данного исследования, благодаря которому они пролили новый свет на процессы формирования разновидностей в тропиках. На самом деле, насчитывается более 2400 видов пальм и изучая их, исследователи показали, что эти растения в большей степени сформированы климатическими изменениями в прошлом, которые длились на протяжении нескольких миллионов лет.

«Это вызывает у нас удивление, так как сегодня мы можем увидеть, что изменение климата на протяжении миллионов лет по-прежнему оставляет свой отпечаток в составе разновидностей. Если они серьёзно пострадают от текущих и будущих изменений климата, это будет означать, что длительные последствия на биологическое разнообразие, возможно, длились гораздо дольше, чем мы предполагали ранее», — говорит Дэниел Кисслинг, подвёл результаты исследования, которые вскоре будут опубликованы в «Proceedings of the National Academy of Sciences».

За последние 50 миллионов лет в Южной Америке был относительно стабильно-влажный и тёплый климат и тропические леса развивались на протяжении всего этого периода. Вот где разнообразие разновидностей действительно является самым высоким. Там были хорошие жизненные условия и большая территория для их развития, передает ИА «Казах-Зерно».

С другой стороны Африка, в течение последних 30-ти миллионов лет была подвержена серьёзному высыханию. Таким образом, площадь тропических лесов уменьшалась до тех пор, пока под воздействием сухих периодов она не достигла минимума. В результате прошлых климатических изменений многие разновидности полностью исчезли с континента. Следовательно, бедная пальмовая флора Африки имеет реликтовый характер и состоит из разновидностей, которые часто не имеют тесной взаимной связи друг с другом.

Всего одна комета может устроить глобальное потепление на Земле

Как известно, 55 млн. лет назад, на границе эоцена и палеоцена, на нашей планете произошло что-то глобальное. Подтверждением этому «чему-то” глобальному стало то, что температура на всей Земле увеличились на 5, 6 или даже на 8 градусов по Цельсию.

Получается, если в тропических морях температура поднялась всего лишь на полтора градуса, ее температура стала равняться 20 градусам. В это же время, как полагают ученые, вода Северного ледовитого океана поднялась больше десяти градусов, и данный океан уже вряд ли мог носить такое название. Особенно если обратить внимание на то, что в его окрестностях были найдены тропические виды, которые жили в тот период. Очевидно, что столь резкое потепление повлекло за собой вымирание значительного количества живых существ, которым не удалось приспособиться к измененным условиям жизни.

Резкий рост содержания в геологических отложениях углерода-12

Вторым подтверждением столь дивной эпохи является очень быстрый рост содержания в геологических отложениях углерода-12. Рост был настолько резкий, что затруднительно даже сказать, насколько коротким оказался период, за который он произошел. В соответствии с анализом геологических образцов, которые относились к этому удивительному периоду, можно дать объяснение молниеносному потеплению. Оно обусловлено резким повышением концентрации в газовой оболочке земли углекислого газа. По разным оценкам — в пять-восемь раз по сравнению с его текущим содержанием. Большинство геологов считает, что это случилось на протяжении 750-30000 лет.

Ученые Ратгерского университета в США опровергают теории их коллег

Джеймс Райт, а также Морган Шаллер из Ратгерского университета, что находится в Америке, полагают: их коллеги сильно заблуждаются. Согласно их оценке, резкий и значительный рост содержания углекислого газа произошел всего лишь за 1 год. В результате анализа, который был проведен исследователями над содержанием карбоната кальция в образцах соответствующего периода времени, его количество снизилось на 5 процентов всего лишь за один год.

Ученые также рассматривали отложения океанического шельфа, где очень активно происходило накопление карбонатов, намного интенсивнее, чем во всем океане в целом.

Ученые заявляют, что неразгаданным остается то, что же могло так резко и быстро увеличить концентрацию углекислого газа.

Неоднократно поднимать его содержание за период, равный одному году, не удавалось даже современному человечеству. Джеймс Райт сказал, что только столкновение с огромной кометой удовлетворит данному критерию.

Сколько времени займет падение сквозь Землю?

Сколько времени займет падение через отверстие в Земле на другую сторону планеты? Меньше, чем вы могли бы подумать.

Этот сценарий часто представляют на вводных курсах по физике. Ответ, который дают в течение почти половины столетия – 42 минуты и 12 секунд.

«Вы, наверное представляете, что это спуск, как на водяной горке в течение 40 минут со скоростью более 8 километров в час, — говорит физик Александр Клотц из Университета Макгилла, Монреаль. – На полпути гравитация поменяет направление, и вы будете двигаться не головой вниз, а головой вверх. Вам надо будет зацепиться за другой край Земли, иначе снова упадете и проделаете обратный путь».

В расчетах, которые были представлены в 1966 году, было сделано одно нереалистичное предположение (если не принимать во внимание постройку тоннеля длиной 12742 километра через центр Земли). Задача, ответ на которую был 42 минуты, предполагала однородность планеты. Теперь, использовав более реалистичную модель, Клотц дает новый ответ: 38 минут и 11 секунд, на 4 минуты быстрее, чем в предыдущих расчетах.

Но не стоит думать, что кто-то проверит эти расчеты. «Советы пытались прокопать тоннель как можно глубже с 1970 по 1989 год и углубились только на 12 километров, это около 1 процента пути сквозь Землю», — говорит Клотц.

Уровень воды увеличивается слишком быстро

Данные со спутников показали, что степень воды вокруг Антарктиды увеличивается гораздо быстрее, чем в остальном океане.

Группа учёных из Англии под управлением Крейга Рая (Craig Rye) из Саутгемптонского института изучила спутниковые данные об уровне Крупного океана в промежутке меж 1992 и 2011 годами и заметила, что уровень воды вокруг Антарктиды возрос больше, чем в других областях Крупного океана.

В среднем уровень океана вырос за обозначенное десятилетие на 6 сантиметров, впрочем, в антарктическом ареале данный показатель составил 8 сантиметров. Приобретенные итоги подкрепляет и то, что исследовательские корабли, плавающие близко к Антарктиде, безостановочно регистрируют сплошное понижение солености воды.

Все это, считают научные работники, говорит об ускоренном таянии льдов Антарктического ледяного щита, которое не только влияет на приполярные моря, но и считается важнейшим моментом в процессе массового потепления. Помимо анализа данных, учёные провели компьютерное моделирование таяния ледников Антарктиды и заметили, собственно, что его итоги совпадают с выводами в их исследовании.