Какой чай самый полезный? Дозировка в день

Разные виды чая сильно различаются между собой.

При сравнении содержания антиоксидантов в 280 напитках чай каркаде, полученный из цветка гибискуса и также известный как розелла, щавель, ямайка или кислый чай, занял первое место, даже превзойдя такого чемпиона как зеленый чай.

В течение часа после потребления каркаде, антиоксидантная сила вашего кровотока возрастает, поскольку антиоксидантные фитонутриенты чая всасываются в вашу систему. Какое влияние может оказать этот настой на ваше здоровье?

Высокое кровяное давление — то, где действительно сияет гибискус. Исследование, проведенное компанией Tufts, показало, что три ежедневные чашки чая из гибискуса значительно снижали артериальное давление у взрослых, страдающих гипертонической болезнью, лучше, чем плацебо, с падением систолического артериального давления у испытуемых на шесть пунктов по сравнению с контрольной группой. Для сравнения, в популяционном масштабе снижение на пять пунктов может привести к снижению смертности от инсульта на 14 процентов, к числу смертельных сердечных приступов на 9 процентов и к снижению смертности на 7 процентов в год в целом.

Что произошло, когда чай из гибискуса был испытан лицом к лицу с ведущим препаратом от кровяного давления? Две чашки крепкого чая из гибискуса каждое утро (с использованием в общей сложности пяти чайных пакетиков) были настолько же эффективны для снижения кровяного давления, что и начальная доза каптоприла, принимаемая два раза в день, но без побочных эффектов препарата.

Общие рекомендации — пить 5 порций напитков в день, из них одна или две порции может составлять чай из гибискуса (1 порция = 1 стакан или 12 унций). Подсластить без вреда кислый чай можно, к примеру, стевией, добавив щепотку травы в заварник. Выпив чаю, прополощите рот водой, чтобы природные кислоты чая не смягчали зубную эмаль. И, учитывая необычайное содержание марганца в чае из гибискуса, не стоит пить больше литра в день.

Вам так же понравится